Как быстро похудеть перед важной съемкой?

24.01.2019 ,

Как и у любого нормального человека, фигура и вес модели не статичны и подвержены колебаниям. Особенно это заметно после отпусков, затяжных майских или новогодних праздников, когда девушки, бывает, теряют контроль над рационом и распорядком дня.

Ехать с парой лишних «КГ» на важный кастинг или примерку – не очень здорово.
И я уж молчу про коммерческую бельевую съемку…

Наиболее частыми из женских «мер реагирования» на такую проблему становятся:
— строгая диета
— мысли о фитнессе и спортзале.

Я сознательно пишу «мысли» а не «посещение», потому что не у всех есть абонементы. Их покупка для быстрого, за несколько дней, похудения не всегда оправдана из-за высокой цены и длительного срока действия абонемента.
Диета тоже не всегда хорошая идея: грамотные диеты предполагают плавный вход и выход, а это время… которого может и не хватить до важного дня. Резкий же переход на строгую диету, является стрессом для организма. Не удивляйтесь, если он ответит не только потерей килограмм, но и мешками под глазами, сухими и ломкими волосами и прочими побочными эффектами.

Так как же быстро похудеть, подтянуть и привести фигуру в порядок перед съемками и кастингами?

Обычно, в такой ситуации я советую походить в бассейн!

Почему?
♦ Благодаря поддержке воды – нагрузка на мышцы более мягкая. В отличии от спортзала, после бассейна мышцы редко когда болят.
♦ При плаванье работают абсолютно все группы мышц одновременно и синхронно. Подобрать такие упражнения в зале более проблематично.
♦ Движение воды вокруг тела создает эффект гидромассажа, увеличивая микроток крови, способствующий лимфодренажу. Все эти положительные эффекты, хорошо снимают отечность и «апельсиновую корку» целлюлита, если он вдруг появился. Этот момент особенно актуален для бельевых моделей.
♦ За час плаванья обычным кролем, девушка с весом 50-55 кг, сжигает ~ 500-600 кКал, при плаванье на спине ~ 600-700.

Сжигая 700 кКал мы теряем 100 грамм веса. Соответственно для похудения на 1 кг человеку нужно сжечь ~ 7000 кКал.

Конечно есть более эффективные «жиросжигатели», например, скакалка заберет ~ 700 кКал\час, а бег около 900.
Но… Согласитесь, одно дело проплавать час… и совсем другое – прыгать со скакалкой или бегать по улицам, обливаясь пОтом и еле держась на ногах, на следующий день …
♦ Если человек не подготовлен, то занятия в зале каждый день не порекомендует ни один тренер. В бассейн можно ходить на 1-1,5 часа ежедневно, даже будучи не подготовленным
♦ Кстати тренер… заниматься без него в зале не всегда комфортно. А комфорт – это дополнительная статья расходов. А на дополнительные расходы, например, после отпуска, люди как правило, реагируют очень негативно. А в бассейне нам тренер вообщем то и не нужен.
♦ Собственно о расходах. Конечно бассейн в модном фитнесе стоит дорого. Но если мы говорим не о годовом абонементе, а о занятиях на 5-10 дней для быстрой коррекции фигуры, то модой и комфортом можно пожертвовать.

Ниже подскажу несколько бюджетных вариантов со стоимостью от 220 рублей за занятие!

Спортивно-технический центр МЭИ, Красноказарменная, 13 б, Цена: от 170 рублей.
Самый экономичный вариант, причем расположенный практически в центре Москвы.
Абонемент на месяц – 170 руб\занятие, разовое посещение 220 руб.
Имеется 6 дорожек по 25 метров. Дополнительно – можно записаться на занятия аквааэробикой.

Бассейн СК «Чертаново, мкр-н Северное Чертаново, корп. 806, цена от 220 руб. 6 дорожек по 25 метров.
Есть детский зал с дорожками по 16 метров. Есть занятия по аквааэробике.

Бассейн «Измайлово» (РГУФК), Сиреневый б-р, дом 2 Цена: от 400 рублей
Чуть подороже, однако это того стоит: во взрослом зале 10 дорожек по 50 метров, в детском по 25.
Есть различные секции, в т.ч. аквааэробика.

Бассейн «Янтарь», ул.Маршала Катукова, дом 26 Цена: от 300 рублей
Большой зал с 8 дорожками по 25 метров.

Бассейн при ФОК «Бибирево», ул. Белозерская, дом 14 Цена: от 500 рублей
Небольшой зал с 4 дорожками по 25 метров.

Бассейн «Аквамарин» м. Волоколамская, ул.Рословка дом 5 Цена: от 260 рублей
Имеет 5 дорожек, по 25 метров.


Бассейн «Жемчужина», ул.Генерала Белобородова, 29 Цена: от 220 рублей

Имеет 2 зала с 6 дорожками по 25 м и с 4 дорожками по 16 (детский)

Бассейн ФОК «Южнопортовый» ул.Трофимова дом 30, корп. 3 Цена: от 260 рублей
6 дорожек по 25 метров, можно дополнительно записаться на занятия по аквааэробике

 

Перед посещением бассейна, скорее всего, придется предъявить справку о состоянии здоровья.
Получить ее не сложно, если обращаться в коммерческие организации. Обычно там же выдают медсправки для водителей, оружия и т.д. Такие организации есть в любом районе, стоимость самой справки ~ от 200 руб. Получение в течении 30 мин, после прохождения нескольких врачей.

После занятия, не забудьте хорошо обмыться в душе, чтобы смыть остатки хлора на коже.
Неплохо так же смягчить тело быстровпитывающимся питательным кремом.

Хорошей фигуры и удачных съемок!